É uma forma de exercício desenvolvido por Joseph Pilates, que enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através dos núcleos de força, flexibilidade e consciência, a fim de realizar movimentos graciosos e eficientes, fortalecendo os músculos fracos, alongando os músculos encurtados e melhorando a mobilidade das articulações de forma integrada e individualizada.

O método Pilates tem como objetivo minimizar as alterações posturais através da melhora da flexibilidade, conjuntamente com um fortalecimento muscular globalizado, promovendo um equilíbrio entre corpo e mente e desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis.

Os exercícios são realizados no solo ou nos equipamentos desenvolvidos por Joseph Pilates. No solo, o chamado, Matt Pilates, utiliza-se além da resistência do próprio corpo, de acessórios como a bola suíça, overball, círculo mágico, entre outros. Em studios, os equipamentos são o Cadillac, Wall Unit, Step Chair, Lader Barrel e Reformer. Todos equipamentos utilizam polias, a resistência do próprio corpo e níveis graduados de molas.

Baseia-se em seis princípios: respiração, controle, concentração, organização articular, fluxo de movimento e precisão; fortalecendo intensamente a musculatura abdominal através da ativação do “Power House” (centro de força do corpo), associado à coordenação da respiração e dos movimentos realizados.

Dentre os benefícios do Pilates podemos citar o alongamento muscular, aumento da flexibilidade, tônus e força muscular, correção postural, alívio de tensões, estresse e dores crônicas, melhora da mobilização articular e coordenação e equilíbrio, além de estimular o sistema circulatório e linfático e melhorar o sistema circulatório.

O Pilates é um método completo, que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, desde atletas profissionais a pessoas sedentárias, com alterações posturais e desgastes articulares, já que se utiliza de exercícios de baixo impacto e de poucas repetições.

A Vitality Saúde e Bem Estar se preocupa com a qualidade de vida e bem estar e indica o método Pilates,na modalidade solo, para ser realizado no próprio local de trabalho, com o objetivo de proporcionar uma melhor qualidade de vida aos colaboradores, diminuindo a incidência de doenças relacionadas ao trabalho, níveis de estresse, afastamentos e aumentando a concentração e resistência física dos colaboradores.

Garantir o bem estar do colaborador é garantir um retorno na qualidade da execução do trabalho, já que esta pequena pausa na rotina da empresa permite aos funcionários uma reflexão sobre suas ações e decisões a serem tomadas durante a jornada.

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem”. Joseph Pilates

  Matérias de Apoio:

http://revistapilates.com.br/o-que-e-pilates/

http://fisioterapiamanual.com.br/blog/areas-da-fisioterapia/pilates-3/

https://pt.wikipedia.org/wiki/Pilates