Dia 12 de Maio vamos comemorar o Dia das Mães. Um dia repleto de alegria e união, homenageando aquela que está sempre pronta para nos ajudar e muitas vezes esquece dela própria.

A procura pelo presente ideal deixa muitos filhos sem dormir, mas nem sempre o presente escolhido é o mais ideal. Por isso, a Vitality Saúde e Bem Estar dá algumas dicas para inovar com muita saúde no próximo Dia das Mães:

1 – Cestas Personalizadas: parece um pouco fora de moda e sem graça, mas são uma ótima opção, e são fáceis de personalizar. Em vez de doces ou flores, opte por itens que ajude sua mãe a se manter em forma! Coloque DVDs de exercícios físicos (ex: yoga), pesos leves, garrafa de água reutilizável, etc. Não se esqueça de colocar frutas secas, e frutos inteiros. As possibilidades são infinitas!

2 – Comendo do Bom e do Melhor: muitas mães gostariam de adquirir hábitos alimentares mais saudáveis, mas não sabem por onde começar. Uma boa sugestão para começar é comprar livros de receitas saudáveis, que são vendidos em todas as livrarias. Outra idéia são as lojas de utensílios domésticos, que possuem uma variedade de dispositivos para deixar seus alimentos mais saudáveis, como: panelas a vapor e de fritura sem óleo, juicers, etc. Um “vale” para uma consulta com nutricionista também é uma ótima opção.

3 – Jantar Mediterrâneo: faça um almoço mediterrâneo, pois é um dos mais saudáveis do mundo. É rica em frutas frescas, vegetais, grãos, peixes, óleos saudáveis e de vinho, todos esses alimentos ajudam a reduzir a incidência de depressão, doenças cardíacas, diabetes tipo II e até mesmo a doença de Alzheimer de acordo com pesquisas emergentes.

4 – Guloseimas: parece algo não tão saudável assim, mas há centenas de receitas disponíveis, que tornam as guloseimas ricas em vitaminas e longe de malefícios ao organismo! Existem cookies e muffins (gostosos!) livres de gorduras saturadas e hidrogenadas. Hoje em dia as mãe buscam alimentação saudável para seus filhos, por que não virar esse jogo?

5 – Chocolate Escuro: se o presente de Dia das Mães simplesmente deve ser chocolate, opte pelo chocolate escuro. Ele é rico em antioxidante, que ajudam a reparar os danos causados às células pelos radicais livres. Os antioxidantes podem prevenir uma série de doenças causadas pelo estresse oxidativo no corpo, eles são mais conhecidos por ajudar a diminuir o risco de câncer e doenças cardíacas. Só não se esqueça de escolher o tipo que tem o maior percentual de cacau e menos quantidade de açúcar e gordura.

6 – Tênis para corrida com amortecedor: caminhar ou correr é uma excelente forma de manter a saúde e o corpo em dia. Os benefícios dessa atividade já são conhecidos: melhoram a circulação sanguínea, o condicionamento físico, reduzem as taxas de colesterol ruim e aumentam o colesterol bom, previnem osteoporose e ainda fazem bem para saúde mental! Esses são mais que bons motivos para você dar o primeiro passo e ajudar a sua mãe a manter um estilo de vida saudável.

7 – Massagem Relaxante: além de aliviar dores musculares e o estresse do dia a dia, melhora a circulação do sangue e ajuda a remover substâncias tóxicas do organismo. Além disso, auxilia no combate a dores de cabeça, insônia, ansiedade. É um ótimo presente para deixar sua mãe relaxada e tranquila no Dia das Mães.

A Vitality Saúde e Bem Estar incentiva toda prática saudável. E lembre-se manter a saúde deve ser sempre, e não apenas um dia por ano!

Desejamos um Feliz Dia das Mães para todas as Mães!

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

http://textozon.com/bemestar/bemestar-artigos-458.html

http://maisequilibrio.terra.com.br/receitas-saudaveis-para-o-dia-das-maes-2-1-1-695.html

http://idmed.terra.com.br/viva-melhor/dicas-basicas/dia-das-maes-dicas-de-presentes-saudaveis.html