Carnaval: aproveite sem prejudicar sua saúde!
O carnaval está se aproximando e nesse período, a maioria das pessoas passam o feriado se divertindo no sambódromo, atrás de um trio elétrico, na rua ou no salão, se esquecendo de alguns cuidados essenciais. O tempo quente e o gasto de energia muito alto podem comprometer a sua saúde.
A Vitality Saúde e Bem Estar dá dicas para você se dar bem neste Carnaval:
Hidratação é fundamental:
Durante os quatro dias de folia do carnaval, o calor normalmente é muito intenso. E com o verão atingindo temperaturas muito altas, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados.
O conselho é antigo, mas não custa reforçar: beba muito líquido durante a folia, como água mineral, sucos de frutas, água de coco e bebidas isotônicas. Mesmo durante o consumo de bebidas alcoólicas é importante que as pessoas bebam água, pois a cerveja, vodka, entre outras bebidas, não hidratam o nosso organismo.
Alimentação:
Capriche na refeição do café da manhã. Ela deve ser bem equilibrada e nutritiva, com proteínas, carboidratos, suco e leite antes da folia para garantir a energia do dia e também ajudar a evitar as consequências do consumo de álcool.
Nas outras refeições, prefira os alimentos ricos em carboidratos, pães e torradas integrais e barras de cereal, também ricos em fibra. O melhor é evitar alimentos gordurosos e frituras, que prejudicam a digestão e provocam sono, o que é péssimo para quem vai desfilar ou acompanhar o trio elétrico!
Na folia:
Sambar é bom, a descontração é geral e a adrenalina vai lá em cima. Pular, sambar e dançar são esforços que nem todas as pessoas estão acostumadas a realizar. Horas de folia resultam em pernas cansadas e pés esmigalhados. Use sempre calçados confortáveis e alongue as pernas antes de entrar na festa, isso ajudará a diminuir a sensação de cansaço e dores no dia seguinte.
Roupas:
Para ter força até o último dia de animação é indicado que seja usado roupas não sintéticas para facilitar a transpiração, calçados confortáveis e destinar boas horas para o repouso. Esta pode ser a chance, de quem passa perto ou longe da folia, de dar o pontapé inicial na malhação.
Cuidados com a pele:
O protetor solaré indispensável! Procure um fator de proteção alto. Evite também tomar sol no período de pico de sol, das 10 às 16h.
Com essas dicas você aproveita o Carnaval sem prejudicar sua saúde!
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS